na masę

te trening amstronga brzmi kuszaca ale czy on nie bedzie kolizowal z moim treningiem na mase?raczej tak wiec zostawie go na pozniej

A mozecie mi zaproponować jakiś plan na mase na początek??? Ale taki gdzie tric i bic są razem ćwiczone....

Od wczoraj lecę juz 365 w 75 t 175 b :) Wiec wrzuciłem na poczatek +- 200 kcal więcej. Trochę się boję masy ale zmęczyła mnie ta redukcja. Siedzi jeszcze tłuszcz na brzuchu ale i tak sporo zrzuciłem i nie wiem czy nie wlecieć teraz na mase żeby odpocząć a później znowu redukcja. Teraz mam wagę 70 kg myślę żeby tak dobić z 76 kg i redukcja ;)

Jeszcze jedno pytanie. Czy mozna cwiczyc np. klatke i nogi na mase a reszte na rzeźbe?

Dajcie jakies pomysly treningow szczegolnie na MASE.. BEDE BARDZO WDZIECZNY!!!!!!!!

Trening + dieta na mase. -- FBW - jak najbardziej. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-12-22 19:01:55

na mase:)

Wiecie co, jednak nie będe się zabierać za to p90x skoro mówicie, że to nie jest odpowiednie na masę. Z resztą najbardziej zależy mi na podciąganiu na drążku oraz pompkach, ponieważ trenuję street workout, a masy też chce troche nabrać, no bo wkońcu te 65 kg na 187cm wzrostu to troszke za mało, z 70 kg myślę że wystarczy. A co do mojego treningu, [...]

palnął ze sterydami gafę ale tragedia się jakaś nie stała, nie musisz tak tego podkreślać. Jak do tego się tak przyczepiasz to powinieneś co drugiego gościa w Juniorze ustawiać że gainer to nie magiczny proszek na masę a białko nie jest magicznym proszkiem na budowanie muskulatury ;-)

bardziej ten trening na mase n iz na sile tak jak kolega napisal wyzej rob po 5 powtorzen

taka dieta jest odpowiednia do treningu na mase tak ?

[...] chciał nimi uzupełnić brakujące składniki dlatego się pytam Was co byście mi polecili z supli na początek jako uzupełnienie dietki?. Będę starał się spożywać 2g białka na masę ciała a więc ok 164g białka dziennie. Węgli będę dostarczał z makaronu i kaszy natomiast braki paluję uzupełnić Olimp Cabro popijając go w trakcie treningu i [...]

oto zrobiełem 1. dzien planu na mase: I śniadanie kcal. Chleb baltonowski 60 3,6 0,96 33,72 150 Masło roślinne kubkowe 20 0,06 16 0,08 143,2 Ser Gouda 30 8,37 6,87 0,03 95,7 Mleko 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 120 ŁĄCZNIE 360 20,53 27,58 46,33 508,9 II śniadanie Mleko 1,5 % tłuszczu 200 [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html możesz swoją dietę wrzucić z rzutu potreningu,będzie wiadomo ile zjadasz btw i kcal. Ma się rozumieć że to dieta na masę?

moj typowy trening silowy opieral sie na obwodzie, tzn: -pompki, 30 szt w serii -porecze, 20 szt -drazek, 15 -sklony na m/b, 40-50szt -lina 2razy -przysiady z obczazeniem(ok 75-80kg) 15 szt takich serii robilem 4-5, min 2x w tygodniu.teraz wolalbym trenowac na mase, bo z tym jast problem...zycie jest przeciez za krotkie, zeby byc malym- mozna [...]

No tak, wiem, że nie ma to wplywu na masę jak pisałem troche też wiem może mniej od Ciebie i to znacznie ale tyle to wiesz. Dla mnei przedtreningowka jest bardzo wazna dlatego zalezy mi an dobrej iz mam rozne problemy o ktorych nie chcialbym wspominac i czesto moja motywacja spada dlatego tak mi an niej zalezy

o to moj plan na mase Poniedziałek: Klatka,Triceps KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x. 12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na laweczce pozimej waskim uhwytem 4x 12,10,8,6 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x. 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej waskim uhwytem 4x 12,10,8,6 4. Rozpiętki 4x. 12,10,8 5.Przenoszenie [...]

jak to po co? Na masę mu potrzebna Ps sam kupię dla uodpornienia

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

Coś ty nie ma takiej mozliwości. Proponuję 3 kanapki ze smalczykiem przed snem na mase :)